£65Pierwsze 4 tygodnie
Następnie £80 co 4 tygodnie
OFERTA DLA 10 NOWYCH KLIENTÓW
Umów bezpłatną konsultację
Dla nowych klientów rozpoczynających współpracę we wrześniu.
Polski coaching online w UK i poza UK
Trener personalny online UK — coaching po polsku
Dostajesz indywidualny plan treningowy oraz pełny jadłospis z konkretnymi posiłkami i porcjami, dopasowany do Twojego celu i w miarę możliwości do tego, co lubisz jeść. Do tego regularne raporty i kontakt ze mną między nimi.
Plan dopasowany do CiebieAplikacja coachingowaRegularne raportyWhatsApp + ocena techniki
Cena prowadzenia online
Jedna pełna usługa. Bez okrojonych pakietów.
Od początku dostajesz pełne prowadzenie: indywidualny plan treningowy, rozpisany jadłospis z konkretnymi posiłkami i porcjami, aplikację, kontrolę postępów, regularne raporty, ocenę techniki i kontakt między raportami.
Pełne prowadzenie online
£80/ 4 tygodnie
Pierwsze 12 tygodni współpracy.
Co się zmienia
Jeden plan. Jasne zasady. Regularne korekty.
Nie dostajesz ode mnie PDF-a i życzenia powodzenia. Masz konkretny kierunek, sposób kontrolowania postępów i kogoś, kto analizuje wyniki razem z Tobą.
Plan, który pasuje do Twojego życia
Trening dopasowuję do Twojego doświadczenia, sprzętu, grafiku i celu. Masz wiedzieć, co robisz i dlaczego — bez ciągłego zmieniania kierunku.
Pełny jadłospis, nie tylko kalorie i makro
Nie dostajesz samej tabelki z kaloriami i makro. Rozpisuję Ci cały jadłospis — konkretne posiłki i porcje od śniadania do ostatniego posiłku dnia. W miarę możliwości opieram go na produktach i daniach, które naprawdę lubisz.
Kontakt i szybka reakcja, kiedy pojawia się problem
Regularne raporty, dane z treningów i nagrania techniki pozwalają wcześniej wyłapać problem i wprowadzić konkretną zmianę zamiast zgadywać.
Co dostajesz
Nie znikam po wysłaniu Ci planu.
Trening, jadłospis, raporty i dane o postępach są częścią jednego systemu. Dzięki temu możemy na bieżąco oceniać, co działa, a co wymaga korekty.
- Indywidualny plan treningowy
- Indywidualny jadłospis z konkretnymi posiłkami i porcjami, dopasowany do kalorii, makro i Twoich preferencji żywieniowych
- Aplikacja z planem, instrukcjami ćwiczeń, logowaniem treningów i historią postępów
- Regularne raporty i analiza postępów
- Kontrola masy ciała, pomiarów, zdjęć i wyników treningowych
- Zmiany planu wtedy, kiedy postępy pokazują, że są potrzebne
- Ocena techniki na podstawie nagrań z treningu
- Kontakt przez WhatsApp między raportami
- Wyjaśnienie, dlaczego coś robimy — nie tylko lista poleceń
Wszystko w jednej aplikacji
Plan, treningi i postępy zawsze pod ręką.
Nie musisz szukać rozpiski po wiadomościach ani prowadzić kilku osobnych notatek. Aplikacja jest centrum Twojej współpracy online — i jest również częścią coachingu hybrydowego.
Plan treningowy
Aktualny plan masz zawsze pod ręką — bez szukania plików, starych wiadomości i kilku wersji tej samej rozpiski.
Instrukcje ćwiczeń
Przy ćwiczeniach masz potrzebne informacje i materiały, dzięki którym łatwiej wykonać trening zgodnie z planem.
Log treningów
Zapisujesz ciężary, powtórzenia i wykonane serie, więc progres nie opiera się na pamięci ani zgadywaniu.
Postępy i dane
Najważniejsze informacje ze współpracy są w jednym miejscu, dzięki czemu łatwiej zobaczyć trend i podejmować kolejne decyzje.
Prowadzenie online po polsku
Trener personalny online: plan, raporty i stałe prowadzenie
Jeśli szukasz trenera personalnego online, sam plan to dopiero początek. Trening, indywidualny jadłospis, regularne raporty i analiza postępów tworzą jeden system. Dzięki temu kolejne zmiany opieramy na Twoich wynikach, a nie na zgadywaniu.
Prowadzenie online na redukcję i odchudzanie
Ustalamy realny cel kaloryczny, utrzymujemy produktywny trening siłowy i regularnie analizujemy trend, żeby schudnąć bez szybkich diet i ciągłego zmieniania kierunku.
Plan treningowy, który zmienia się wraz z postępem
Program zaczyna się od Twojego celu, sprzętu i grafiku, a korekty wprowadzam wtedy, kiedy wyniki treningowe, realizacja planu albo postęp pokazują, że są potrzebne.
Potrzebujesz tylko planu treningowego?
Jeśli nie potrzebujesz stałych raportów, żywienia i bieżącego wsparcia, indywidualny plan treningowy daje Ci konkretny plan na siłownię bez abonamentu coachingowego.
Jak to działa
Działasz. Ja analizuję. Kiedy trzeba — zmieniamy.
Nie komplikujemy tego bardziej niż trzeba. Masz jasny plan i wiesz, na podstawie czego podejmujemy kolejne decyzje.
Zaczynamy od konkretów
Ustalamy Twój cel, obecny trening, sposób jedzenia, grafik, dostępny sprzęt i to, przez co wcześniejsze próby najczęściej się rozsypywały.
Dostajesz swój plan
Dostajesz indywidualny plan treningowy i rozpisany jadłospis z konkretnymi posiłkami oraz porcjami. Do tego ustalamy, co będziemy śledzić, żeby rzetelnie oceniać postępy.
Realizujesz plan i dajesz mi dane
Trenujesz, zapisujesz najważniejsze informacje i wysyłasz nagrania, jeśli chcesz sprawdzić technikę. Dzięki temu widzę, co naprawdę dzieje się między raportami.
Ja analizuję, razem korygujemy
Patrzymy na trend, wyniki treningowe i realizację planu. Jeśli coś działa — zostaje. Jeśli nie — zmieniamy dokładnie to, co trzeba.
Efekty podopiecznych
Forma bez układania całego życia pod fitness.
Nie chodzi o jeden idealny tydzień. Chodzi o plan, który da się realizować wystarczająco długo, żeby efekty naprawdę zaczęły się sumować.
ANETA · ONLINE · 16 TYGODNI
-10 kg · -12 cm w talii
Większa pewność siebie, przejście z treningów domowych na siłownię i lepsza kontrola nocnego podjadania.
AGNIESZKA · ONLINE · 16 TYGODNI
-3 kg · +8 cm w biodrach
Plan dopasowany do jej życia i regularność zamiast próby robienia wszystkiego perfekcyjnie.
Twój trener
Wiem, jak wygląda chaos od środka. Dlatego nie prowadzę klientów metodą prób i błędów.
Sam przeszedłem drogę od około 117 kg do 76 kg, a później przebudowałem sylwetkę. Po drodze przerobiłem szybkie rozwiązania, zbyt częste zmiany i komplikowanie rzeczy, które powinny być proste.
Dziś pracuję inaczej: ustalamy jasny cel, dobieramy plan do realnego życia i zmieniamy go dopiero wtedy, kiedy postępy pokazują, że faktycznie trzeba coś poprawić.
Poznaj moją historięPytania
Trener personalny online UK — FAQ
Czy muszę mieszkać w UK, żeby korzystać z coachingu online?
Nie. Współpraca odbywa się zdalnie, więc możesz mieszkać poza UK. Najważniejsze jest to, żebyśmy mogli sprawnie się komunikować i żebyś miał dostęp do sprzętu potrzebnego do realizacji planu.
Czy trener personalny online jest tylko dla osób zaawansowanych?
Nie. Jeśli dopiero zaczynasz, plan będzie prostszy, a nagrania ćwiczeń pozwolą mi na bieżąco pomagać Ci z techniką. Jeśli trenujesz dłużej, skupimy się na jakości planu, progresji i tym, co faktycznie ogranicza postępy.
Czy dostanę pełny jadłospis?
Tak. W coachingu online dostajesz indywidualny jadłospis z konkretnymi posiłkami i porcjami — od śniadania do ostatniego posiłku dnia. Układam go pod Twoje kalorie, makroskładniki i w miarę możliwości produkty oraz dania, które lubisz. W razie potrzeby jadłospis korygujemy wraz z postępami, grafikiem i zmianami preferencji.
Jak monitorujemy postępy?
W zależności od celu bierzemy pod uwagę trend masy ciała, pomiary, zdjęcia sylwetki, wyniki treningowe, aktywność i realizację planu. Jeden pomiar nie decyduje o zmianie — patrzymy na całość.
Czy mogę pisać do Ciebie między raportami?
Tak. Masz kontakt przez WhatsApp na pytania, aktualizacje i sytuacje, z którymi nie ma sensu czekać do kolejnego raportu. Możesz też wysyłać nagrania ćwiczeń do oceny techniki.
Zacznijmy od rozmowy
Jeśli chcesz wiedzieć, co robić dalej — napisz.
Powiedz mi, jaki masz cel, jak teraz trenujesz i z czym masz największy problem. Powiem Ci, czy współpraca online ma w Twojej sytuacji sens i jak wygląda start.
Zacznij współpracę online