Zobacz efekty osób prowadzonych stacjonarnie i online. Różne punkty startowe i różne cele, ale ten sam priorytet: postęp, który da się zmierzyć.
W 16 tygodni Aneta zredukowała 10 kg i 12 cm w talii. Sama liczba to tylko część tej zmiany — zyskała większą pewność siebie, przeszła z treningów domowych na siłownię i poprawiła kontrolę nad nocnym podjadaniem. To nie jest koniec procesu, tylko pierwszy duży kamień milowy.
Przez 16 tygodni Agnieszka realizowała plan dopasowany do swojego życia zamiast próbować zrobić wszystko perfekcyjnie. Efekt to 3 kg mniej na wadze i 8 cm więcej w biodrach — zbudowane dzięki regularności, treningowi i strukturze, którą dało się realnie utrzymać.
Przemiana nie powstaje od jednego idealnego tygodnia. Największą różnicę robi system, który da się realizować wystarczająco długo i który można poprawiać na podstawie tego, co naprawdę się dzieje.
Plan jest dopasowany do celu i poziomu, a progresja daje konkretny punkt odniesienia z tygodnia na tydzień.
Kalorie, makro i nawyki mają pomagać osiągać cel bez budowania planu, którego nie da się utrzymać poza idealnym tygodniem.
Patrzymy na trend masy ciała, pomiary, zdjęcia, wyniki treningowe i realizację planu. Zmieniamy tylko to, co faktycznie wymaga zmiany.
Każda osoba zaczyna z innego miejsca, dlatego rezultaty są indywidualne. To prawdziwe historie przemian związanych z KK Coaching, a nie gwarancja konkretnego wyniku w określonym czasie.
Nie. Jeśli dopiero zaczynasz, zaczniemy od podstaw i nauki techniki. Jeśli już trenujesz, ale stoisz w miejscu albo brakuje Ci konkretnego kierunku, skupimy się na tym, co trzeba poprawić w planie i progresji.
Nie. Trening personalny 1:1 i coaching hybrydowy są dla osób, które mogą trenować ze mną w Cwmbran. Coaching online działa zdalnie, więc możesz korzystać z prowadzenia niezależnie od tego, gdzie mieszkasz.
Tak. W coachingu online i hybrydowym ustalamy kalorie, makroskładniki i praktyczne zasady żywienia dopasowane do celu. Przy treningach 1:1 mogę też pomóc Ci uporządkować podstawy odżywiania i aktywności. Nie zastępuje to porady lekarza ani dietetyka klinicznego.
W coachingu online i hybrydowym check-iny odbywają się regularnie przez całą współpracę. Służą do sprawdzenia postępów, treningów i realizacji założeń, a potem do podjęcia decyzji, czy coś faktycznie trzeba zmienić.
Nie. Chodzi o to, żeby większość czasu trzymać kierunek, a nie żeby każdy posiłek był perfekcyjny. Ustalamy zasady, które możesz pogodzić z pracą, wyjściami i zwykłym tygodniem bez poczucia, że jedno odstępstwo wszystko psuje.
To zależy od punktu startowego, celu i tego, jak regularnie realizujesz plan. Nie obiecuję konkretnej liczby kilogramów w konkretnym terminie. Wolę oceniać trend i kolejne oznaki postępu, a tempo ustawić tak, żeby dało się je utrzymać.
Tak. Jeśli chcesz trenować samodzielnie, możesz wybrać jednorazowy indywidualny plan treningowy. Coaching online i hybrydowy to szersza usługa — obejmują regularne check-iny, monitoring, feedback i korekty w trakcie współpracy.
Napisz mi, gdzie jesteś teraz, co chcesz zmienić i z czym masz największy problem. Powiem Ci, która forma współpracy ma w Twojej sytuacji najwięcej sensu.
Umów bezpłatną konsultację