Chcesz trenować samodzielnie, ale mieć konkretny plan
Nie potrzebujesz stałego prowadzenia, ale chcesz mieć plan treningowy ułożony pod konkretny cel zamiast składać trening z przypadkowych ćwiczeń.
Jednorazowy indywidualny program
Indywidualny plan treningowy na siłownię
Trenuj samodzielnie z planem treningowym dopasowanym do Twojego celu, tygodniowego grafiku, doświadczenia i dostępnego sprzętu.
£30jednorazowo
Usługa jednorazowa · bez abonamentu · bez regularnych raportów i bieżącego prowadzenia
Dla kogo
Indywidualny plan treningowy — nie kolejny przypadkowy zestaw ćwiczeń.
Jeśli szukasz planu na siłownię, który możesz normalnie realizować, dostajesz konkretną strukturę dopasowaną do Ciebie bez płacenia za stałe prowadzenie, którego nie potrzebujesz.
Plan musi pasować do Twojego tygodnia
Twój plan treningowy na siłownię układam pod liczbę dni, które naprawdę możesz trenować, dostępny sprzęt i Twój aktualny poziom.
Chcesz wiedzieć, jak progresować
Serie, zakresy powtórzeń i zasady progresji dają Ci jasny punkt odniesienia i pomagają ocenić, czy trening idzie do przodu.
Co dostajesz
Twój plan na siłownię, ułożony od początku do końca.
Plan treningowy obejmuje strukturę tygodnia, dobór ćwiczeń, serie, zakresy powtórzeń, przerwy i zasady progresji. Dostajesz jasny schemat do realizacji bez udawania, że jednorazowy plan jest okrojoną wersją pełnego coachingu.
- Program zbudowany pod Twój cel i tygodniowy grafik
- Ćwiczenia dopasowane do sprzętu i doświadczenia
- Jasne serie, powtórzenia i sposób progresji
- Plan przygotowany do samodzielnej realizacji
- Usługa jednorazowa — bez regularnych raportów, monitoringu i bieżącego prowadzenia
Jak to działa
Od Twojego celu do planu, który da się normalnie realizować.
Podajesz mi cel i warunki treningowe
Zbieram informacje potrzebne do ułożenia planu: cel, doświadczenie, liczbę dni, dostępny sprzęt oraz rzeczy, które trzeba uwzględnić przy doborze ćwiczeń.
Układam Twój program
Dobieram strukturę tygodnia, ćwiczenia, serie, zakresy powtórzeń, przerwy i zasady progresji pod Twoją sytuację zamiast korzystać z gotowego szablonu.
Dostajesz plan w czytelnej formie
Masz jasny układ treningów i wiesz, co wykonać podczas każdej sesji oraz w jaki sposób śledzić progres.
Realizujesz plan samodzielnie
To usługa jednorazowa. Jeśli później będziesz potrzebować regularnych raportów, żywienia, oceny techniki lub bieżących korekt, możesz przejść na coaching online albo hybrydowy.
Plan czy prowadzenie?
Wybierz tyle wsparcia, ile naprawdę potrzebujesz.
Jeśli potrzebujesz tylko programu, jednorazowy plan załatwia sprawę. Jeśli chcesz, żebym regularnie analizował progres, oceniał technikę, korygował trening i pomagał z żywieniem, lepszym wyborem będzie stałe prowadzenie.
Pytania
Indywidualny plan treningowy — FAQ
Czy to jest to samo co coaching online?
Nie. Indywidualny plan treningowy jest usługą jednorazową do samodzielnej realizacji. Coaching online obejmuje regularne raporty, analizę postępów, indywidualny jadłospis, ocenę techniki, bieżące korekty i kontakt między raportami.
Czy plan można ułożyć pod domową siłownię albo ograniczony sprzęt?
Tak. Ćwiczenia dobieram do sprzętu, którym faktycznie dysponujesz — może to być pełna siłownia komercyjna, domowa siłownia albo bardziej ograniczony zestaw.
Czy to jest gotowy plan treningowy z internetu?
Nie. Plan treningowy układam na podstawie Twojego celu, doświadczenia, tygodniowego grafiku i dostępnego sprzętu. Dobór ćwiczeń, serie, zakresy powtórzeń i zasady progresji wynikają z Twojej sytuacji, a nie z gotowego szablonu.
Czy taki plan nadaje się dla osoby początkującej?
Tak, plan może być dopasowany do początkującego poziomu. Jeśli jednak dopiero uczysz się obsługi sprzętu i techniki ćwiczeń, lepszym początkiem mogą być treningi 1:1 w Cwmbran.
Co jeśli później będę chciał zmienić plan?
Ponieważ jest to usługa jednorazowa, regularne monitorowanie i kolejne korekty nie są wliczone w cenę. Jeśli chcesz takiego wsparcia, lepiej sprawdzi się coaching online lub hybrydowy.
Chcesz trenować z konkretnym planem?
Napisz mi, jaki masz cel.
Podaj swój cel, liczbę dni treningowych i warunki, w których ćwiczysz. Potwierdzę, czy jednorazowy plan będzie dla Ciebie odpowiednią opcją.
Zapytaj o plan treningowy